易胖体质想消水肿真的难 纯度最高美女主播房业涵决不碰冰、甜点只吃2时段
发布时间:2018-08-24 14:00 作者:小辉哥 点击: 【 字体:大 中 小 】
易胖体质想消水肿真的难 纯度最高美女主播房业涵决不碰冰、甜点只吃2时段
长时间维持水嫩皮肤、纤细身材,主播房业涵毅力惊人!
曾被网友票选为「纯度」最高主播,现年26岁的华视当家主播房业涵,是台湾最年轻晚间新闻当家主播。工作时间常常长达16个小时,脸上都带着妆,到底怎麽维持好皮肤、纤细身材又不会水肿呢?接受iStyle专访时,大方不藏私分享她的秘诀!
保湿做好,皮肤代谢才好
主播工作时间长,加上播报灯就是卤素灯,很容易就晒黑晒老了,房业涵说防晒真的很重要,她自己也很注重这一块。加上工作带妆长达16个小时,曾经播气象时,早上4点到晚上8点都没卸妆,也曾经播夜间新闻接早上,一天脸上没有妆的时间只有3~4个小时,之前常常一回家倒头就睡,早上才补卸,但真的会冒痘,现在一定会卸妆清洁好才睡觉。她认为保湿做好,皮肤的代谢就跟着好,很常天天都敷保湿面膜,但因为敏感肌的关系,完全不用含酒精保养。
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勤喝水,保持音质决不碰冰
上镜头如何避免脸部浮肿?房业涵的方式很简单,每天一定至少喝2000c.c.的水,也会喝咖啡帮助消肿,但还是要喝很多水,身体代谢才会好,不容易水肿。她特别提到,很多人碍於忙而少喝水,但是她的经验是不喝水反而会虚胖,皮肤也比较不好。平常一口冰的都不喝,饮料也不太喝,因为工作时讲话的时间很长,喝冰的会影响说话的音质,对女生也比较好。
维持运动习惯靠坚持
减肥很难,但是要一路维持纤细身形,不胖反瘦其实也很难。房业涵分享,高中大学时期都有练舞,工作之後没有特别放纵多吃,却发现自己胖了;後来才发现原因是以往维持高运动量,突然不运动就容易胖。房业涵说要长期维持运动真的不容易,现在逼自己运动,固定一个星期2~3次,有时候慢跑、爬山,也会跑健身房做重训;常常晚上八点播完新闻下班後直冲健身房运动1~2小时,毅力惊人。
调整饮食变瘦
日本有个方式是8小时进食法,两餐在八小时内吃完,目前一天只吃两餐,早上近11点吃一餐,平常每餐只吃6~7饱,非常忌口。房业涵分享,因为家族有易胖体质,以前看起来圆圆的,靠着调节饮食,慢慢看起来比较瘦,加上有运动习惯,整个人比较紧实。平常少吃炸食,因为真的会冒痘,但非常爱甜食。
「看时间」吃甜食就不发胖
主播房业涵也曾在粉丝团分享吃甜食不发胖的秘诀,她一定早上、上午吃甜食,太阳下山前一定吃完,因为晚上睡觉吃甜食很危险,甜食中的糖需要透过整天的活动来代谢,所以晚上吃甜点或任何油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,糖就容易转化成脂肪,更容易发胖。另外,身体疲劳时也要避免吃甜食,因为甜食会消耗身体的维生素B,让身体更加疲惫;她分享,嗜甜者可以在上班前吃点甜,脑中血糖上升,大脑中枢会增加胰岛素分泌,血清素增加,心情也会跟着变好!
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