想留住青春不能懒！张钧甯维持美貌必做的12件事
发布时间：2018-10-29 11:27 作者：风 点击： 【 字体：大 中 小 】
女星张钧甯虽然36岁了，但清新脱俗的气质和散发光泽的美肌，还是许多人向往的目标，她也公开自己爱美的秘方，透露自己维持冻龄外貌的秘密。
1. 「平板撑」锻链腹肌
不要看张钧甯瘦瘦的，衣服一掀开可是满满的大腹肌啊～除了勤劳跑健身房外，她每天在家都会锻链核心肌群，特别是平板撑，看似简单，却可以让你撑得满头大汗啊！
2. 一周三天户外慢跑6公里
和好友陈意涵一样，张钧甯也是属于一天不运动就会全身不对劲的人，所以一周固定三天在户外慢跑6公里，吹吹风、流流汗、看看风景，也能释放压力，让身心都维持在健康的状态。
3. 跑步时不放空
张钧甯以前在运动时会边想着工作的事情，但她的慢跑教练曾告诉她：「其实跑步的时候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直思考所应用的技巧，这样才能让身体听你的，达到你想要的目标。」果然在运动时变得更加专注之後，也越来越能控制肌肉的运用，锻链的效果也更好！
4.自制网球滚轮放松肌肉
常常慢跑的张钧甯，双腿没被萝卜缠身的秘密，就在于她懂得「运动後放松肌肉」。她会将两颗网球用胶带綑在一起，就成了不用再花钱买的按摩滚轮，搭配身体乳液滚滚肌肉，就能彻底让紧绷的肌肉放松！
5.每天深蹲30下
如果工作真的太忙、没时间运动，张钧甯也会每天坚持一定要深蹲30下，不只能提高腿部肌肉量，帮助燃烧脂肪，也能锻链出翘臀和好看的腿部线条。
6.不吃生冷食物
对中医有研究的张钧甯，饮食方面也相当注重，为了不让生冷食物打乱新陈代谢，她不碰冰饮、不吃寒性的生冷食物，例如：冰品、沙拉等。
7. 蔬果汁加入食物纤维粉
爱吃蔬果的张钧甯，每天早上来一杯自制蔬果汁是必须的！而且她还会在果汁里面加入食物纤维粉，帮助肠胃蠕动，不只对身体好，对瘦身也是很有帮助的！
8. 自制美肤点心
如果想吃甜点的话，张钧甯也会选择对身体好的甜食，例如自己做的「红豆茯苓莲子粥」，红豆能补血、消水肿，而茯苓则能去除身体里面的寒气，热量也低，一碗兼顾瘦身和保养！
9. 熬夜必喝胶原蛋白饮
演员时常需要熬夜拍戏，而熬夜造成的蜡黄、眼周浮肿等，都是女明星头痛的问题！所以张钧甯私底下会喝胶原蛋白饮改善这个状况，而且长期喝下来，皮肤也更加光泽Q弹！
10. 睡前厚敷晚安面膜
张钧甯对皮肤的保湿特别注重，因为只要一乾，问题肌肤就跟着来了呀！因此她每天睡前都会在脸上敷上厚厚的晚安面膜，隔天早上洗掉後，就会发现皮肤水亮有光泽！
11.保养时搭配指腹按摩
张钧甯的保养步骤十分简单，在上完基本的化妆水、乳液和精华後，她还会多加一个「按摩」步骤，用指腹由内往外、下往上按摩脸颊，让肌肤能更快吸收精华，同时也能按摩到淋巴腺，对于消除水肿也很有效喔！
12. 使用「无添加防腐剂」保养品
皮肤属于敏感肌的张钧甯，买保养品前一定会慎选成分，用的都是无添加防腐剂、酒精等刺激性物质的保养品，避免已经脆弱的皮肤又受到化学物质的摧残。
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