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如果你想要一张干净嫩滑的脸，可以这样做

发布时间：2018-10-25 15:23 作者：风点击：【字体：大中小】

　　很多人都会觉得自己的脸不干净，有痘、有黑头白头、有粉刺、毛孔粗大、暗黄、粗糙、肤色不均等问题，为此很是烦恼，用了很多办法都于事无补，小编我也是身受同感。如果你想要一张干净嫩滑的脸，可以试试这样做！

　　一、补充足够的水分

　　早上起床洗漱后首先喝一杯温开水，大概在200-300ml；当然如果你感觉还渴那可以继续喝。在吃中饭和晚饭之前至少喝够500ml左右的水。

　　二、不要吃糖

　　不要吃糖，糖在人体内表现为较强的有机酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃溃疡等疾病的发生，减低胃肠的蠕动，造成便秘；糖在体内代谢需要维生素B2参与，而糖本身不含维生素B2，故吃糖过多会造成人体维生素B2缺乏。糖能使人发生营养不良和贫血。每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量，所以能代替一部分饭菜，以减少食量。这样做，身体所需要的总热量虽然够了，但身体所需要的其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就不够了，会引起营养失调，天长日久，就会发生营养不良和贫血。

　　三、少吃油腻食物

　　其实少吃油腻食物这点很难做到，因为大多数都抵挡不了炸鸡、火锅、烤肉等美食的诱惑，吃太多的油腻食品的危害是很大的，由于体内摄入过多的油脂，堆积在胃里，这样容易使得胆汁的分泌增加，脂肪胆固醇的含量很高，这样很容易加重肝脏的负担；还会使人的情绪不稳定脾气暴躁，很不不利于身心健康，所以一定要少吃油腻食物。多次青菜水果比吃肉感觉舒服得多，而且不但会容光焕发还会空气清新自带体香哦。

　　四、勤换洗床上用品

　　保持一到两周换洗一次床单被套枕套，因为这上面有很多我们看不见的细菌螨虫，人体脱落的皮肤细胞会成为螨虫的食物，你想想如果你的脸长期与螨虫细菌亲密接触皮肤能好吗？

　　五、护肤

　　在日常生活中千万别偷懒，该做的护肤还是必须要做的，最重要的当然是清洁，这是给皮肤疏通毛孔清除垃圾让皮肤自由呼吸的必备，如果这个都没做好其他的白瞎了，清洁时注意水温最好用温水，洁面产品要温和无刺激的，强烈推荐氨基酸洁面乳洗完后滋润柔滑干净还能保护皮肤的皮脂膜（我用的是Bifsprin氨基酸洁面乳很好用性价比高还不贵）。别用强碱皂基洗面奶对皮肤刺激性很大你以为洗完能搓得咯吱咯吱响就是干净吗？那是过度清洁，还不如不洗。还有就是补水保湿防晒也是很重要的，一定要做好基础护肤。如果有条件可以试试雅诗兰黛小棕瓶或者兰蔻小黑瓶哦。

　　六、坚持运动

　　坚持每天挤出时间去做运动，享受大汗淋漓的快感，感受身体机能的运转，运动完后洗个热水澡，只要不过度清洁，干净嫩滑的皮肤也就离你不远了。

　　七、不要熬夜

　　熬夜是导致皮肤问题最大的元凶，作息一定要有规律一定要稳定。二十三时至次日三时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，它受损足以损害全身。所以建议大家11点之前睡觉，好好养足肝血。

　　八、补充维生素

　　每天吃一粒复合维生素，因为我们吃的食物不够全面而且有的人还会挑食，导致很多维生素摄入不到，所以吃一粒复合维生素。

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