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床上就能瘦 7动作速甩肚子肉肉　网做2周惊：看到线条了

发布时间：2018-09-10 15:38 作者：风点击：【字体：大中小】

　　现代人久坐办公室，三餐不正常、爱吃甜食，脂肪全堆积在肚子上吗？两三层的肥油就连自己也看不下去！想要运动瘦肚子，却又常常抱怨没时间、没地方吗？不要紧，香港女星Coffee林芊妤听见网友们的心声了，教大家一套「在床上」也能做的减肚子肉肉运动，她说，每天做1～2组，能够减少腹部脂肪、保持平坦重拾腰线，想要拥有纤细小蛮腰再也不是梦。有网友在做了2周後惊呼：「已经隐约看到线条了！」

　　

　　热爱健身的香港女星Coffee林芊妤曾拍摄教学影片，贴心的传授没时间、没地方做运动的网友们「如何瘦肚肚」，只要7个动作就能消除腹部脂肪，让腰部、腹部线条重见天日：

　　

　　1.一开始，平躺在床上，把脚伸直斜向上30度。维持住然後屈曲右膝向身体方向，另一只脚伸直；然後换左脚屈曲向身体方向，另一只脚伸向前，维持交替做40次。

　　

　　2.维持双脚伸直斜上30度，将双手抱住头部，抬起肩膀，眼睛望向脚趾方向，接着慢慢抬起双腿与上半身呈现90度，再慢慢放下，来回算一次，共做10次。

　　

　　3.左手伸直向前抓住右小腿外侧，同时间，左脚打直向下。挺住上半身转向右侧，收紧腹侧位置，做20次（双脚要一直伸直，收紧腹部）。

　　

　　4.接着是训练小腹肉肉的位置，双手放在身体两侧，双脚屈曲伸起伸直向头的方向，再慢慢伸直向下，共做10次。

　　

　　5.再次双手抱头、抬起肩膀，眼望向脚趾的方向，双脚伸直向上停在30度的位置，双脚移向右→再到中间→向下→回到中间→移向左侧→再回到中间，共做14次。

　　

　　6.两只脚直斜向上30度，然後做上下打水动作，幅度不用太大，做20次。此动作收紧小腹两侧位置，能让腹部线条更美。

　　

　　7.双脚屈曲升起，双膝向右边身体方向，接着再拉直双脚向前30，然後屈曲双膝到左边，伸直双脚向前30度，做20次。

　　

　　coffee林芊妤提醒，此套运动能稳定腹部肌肉，也绝对有减肚子的效果，虽然有点辛苦，但大家一定要好好坚持。有网友跟着影片瘦肚肚，发现真的有效：「第二天继续做的时候，小腹超有feel，相信继续做，有理想效果」、「我跟着你做练腹运动2星期，已经隐约见到线条了！」、「瘦小腹和瘦大腿一起做了一次。没有coffee姐姐做的那麽标准。但是真的早上起来就明显感觉自己消了肿」、「太实用了～真的只要在床上就可以做，超级方便！！！?」、「做完爆汗」。

　　

　　但也有网友说，「我觉得我做的最好的部分就是『休息十秒钟』」、「? 做到第二个动作就觉得想死了」、「要变美真的好辛苦」、「我的妈呀！！！！真是累ㄚ，都快要死掉的感觉」、「好难，脚会一直弯」、「光看就觉得累」、「救命啊～好辛苦」。

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